WODs-CrossFit-1871-home-logo

Workout of the Day
Wednesday 9th September

Performance 

WOD 1 

E2MOM16 

1 Hang Power Snatch 

2 OH Squats 

1 Squat Snatch 

@60 – 65% B.W. 

 

WOD 2 

E4MOM20 

20 Power Snatch @35/25 

14 Dble DB Step Overs @22.5/15 

20 DU 

Fitness 

WOD 1 

EMOM16 

1 Hang Power Snatch 

2 OH Squats 

1 Squat Snatch 

@45 – 50% B.W. 

 

WOD 2 

E4MOM20 

20 Power Snatch @30/20 

14 Dble DB Step Overs @15/10 

20 SU 

Home WOD 

E4MOM28 

20 Odd Object Power Snatch 

14 Weighted Step Ups/Lunges 

30 DU/SU/Jumping Jacks