CrossFit Nottingham WOD YMCA

Workout of the Day
Thursday 13th August

Performance 

WOD 1 

Push Press @40X0 

5 x 5 @50-60% 

 

WOD 2 

30 BFB 

60 Front Squats @60/45 

30 TTB 

 

15 Minute Time Cap 

Fitness 

WOD 1 

Push Press @40X0 

5 x 5 @Moderate Weight 

 

WOD 2 

30 BFB 

60 Front Squats @45/30 

30 TTB 

 

15 Minute Time Cap 

Home WOD 

2 Rounds 

30 Burpee Over Object 

60 Goblet Squats 

30 V-Ups 

 

22 Minute Time Cap